jak ostrowie

[...] 2 posilek 9,30 2 bulki srednie ciemne z serkiem zoltym i pomidorkiem i 200g slonecznika bialego // malo białka chyba wychodzi, tu daj ostrowie 3posilek 12.00 tak samo jak posilek 2 z tym ze dozucam jakis kefirek jogurcik ( jest to spowadowane tym ze w tych godzinach ejstem w szkole i nie mam dostepu do kuchni ;/ ) 4 posilek 15,00 2 [...]

nowosc, ktora jezeli tylko sie potwierdza badania bije ostrowie na glowe bialka tyle co Ostrowia, za jakies 2 tygodnia maja byc inne smaki (banan i czeko bodajze) mozliwe ze bedzie dodawana miarka 30g rozpuszcza sie po kilku machnieiach shakerem, smakuje (wanilia)jak rozpuszczony Big Milk konczy mi sie ostrowia to kupuje tamto i z tego co wiem [...]

a wogóle pił ktoś już Ostrowię smakową jak tak to jaki smak i jak smakuje??

No wlasnie liczylem braki w diecie. Ta moja rozpiska to uzupelnienie jej po przez te odrzywki... Czyli moze tak byc jak napisalem? Bo w tych porach dnia mam z posilkow najmniej wwi b. wiec mysle ze jak dodam ostrowie i carbo bedzie ok.... Co z tym mlekiem???

co do slodkosci, jak zmieniam smaki to czuc przez jakis czas, pozniej sie przyzwyczajam. zawsze mozna wiecej wody nalac, ale fakt, smak jest slodki i intensywny max. jak ktos pil ostrowie, to moze doznac szoku.

witam! mam 22 lata waze 75kg! od 2 tygodni chodzę na siłownie i chciałbym sobie ułożyć dietę? tylko nie wiem jak to zrobic czy moge liczyc na jakas pomoc? aha i bede zazywał od nastepnego tygodnia białko ostrowie wbc 80 i spalacz tłuszczów! ja sam wymyśliłem cos takiego: śniadanie: miseczka płatków z mlekiem 2 kromki z masłem i drzemem:) [...]

mozesz mieszac jak najbardziej! bedzie to dobre polaczenie jezeli chcesz to pic po treningu to najpierw bezposrednio po pij gainera i 20-30 min pozniej ostrowie a potem posilek potreningowy.

jeszcze ostatnie pytania co do suplementow , czy brac np. ostrowie nadczo zaraz po wstaniu ? i Czy bcaa starczy jak bede bral tak jak na opakowaniu 2 cap przed treningiem i 2 po ?

[...] Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g tu daj tuńczyka Obiad (posilek Przed treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Trening Zaleznie od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja a)Tunczyk z puszki w wodzie 100g/21g/1g/0g b)Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g daj [...]

Tylko proszę pamiętać, że to moje pierwsze białko tak jak pisałem tak ok 2kg białka do 100zł. Myślę, że po prostu kupię chyba ostrowie, bo każdemu pewno inne białko "odpowiada".

ostrowie odradzam (jadłem i jest okropna blee), łowieckie z tego co słyszałem takie samo jak ostrowia pod względem smaku i rozpuszczalności

odrazu mam jeszcze jedno pytanie czy po ostrowi na redukcji nie wyjdzie mi brzuch? bo ostatnio jak bralem ostrowie to mialem wrazenie ze mi troche brzuch wysoczyl

WPC troche sie boje, jak jest z ich rozpuszczalnoscią? Mialem ostrowie i naprawde, naprawde mam dość po tym jak zobaczylem przykladowo Vitamin Shop'a u znajomego, insta, odrazu poszło. Z ostrowią może źle trafilem ale juz mnie zrazila do siebie, smak ok, tylko rozpuszczalnosc miala tragiczna. Dobre WPC mozesz jeszcze polecic? Dzieki za gainera.

na poczatek to dieta ale wiadomo ze na poczatku ciezko ja utrzymac wiec dobrym dobrze ejst zainwestowac w jakis uzupelniacz bialko/gainer dodatkowo to jakas motywacja wcinasz proszki to sie bardziej przykladas z do tego co robisz jesli jestes aktomorfikiem ( nie ma problemu z tluszczem) to napewno gainer bedzie dobrym rozwiazaniem ! Jaki ? hmm [...]

[...] historię z suplami. Zamiast kupować tego całego arsenału w zupełności wystarczą Ci dwie małe puszki Cell Pump'a. Albo Puszka TCM i do tego apteczne ZMA i witaminy. Tauryna jako transporter kreatyny może być ale tylko w przypadku samego TCM, jeśli zdecydowałbyś się na Cell Pump'a to możesz z niej zrezygnować. Cell Pump ma już ją w swoim [...]

[...] C Dodaj więcej bialka i tłuszcze 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka/pierś - 140g pieczywa razowego/żytnie razowe - 30g sera żółtego/ok - 10g masła/jak wyglądają proporcje tłuszczy? - sałata, pomidor/ok - 4 tab. Prolecytyny 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego/ok - 150g piersi kurczaka/ok - sałatka [...]

jak Don quixet ------------- odpuść hmb (ew jak ci kasy nie braknie to bierz) dieta+tse---> umnie koło 5-6kilo latem było, ale to od wielu czynników zależy (jakość diety+ilość i jakość aero) a i biała dożuć (np ostrowie)

Przepraszam za double, ale nie moglem znalezc opcji edycji:) ZMA oczywiscie na noc z tribulusem.Ostrowie jak nie masz diety to wcisnij gdzies, a jak masz to mozesz z tym night protein mieszac aby night ci na dluzej starczylo.

[...] zwiekszyłem do 2g OK * Węglowodany uzupełnie Carbo OK * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś OK * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? PEWNIE, WITAMINA C, GREEN TEA, TAURYNA ORAZ WIELE INNYCH, STARAJ SIE TEZ DOSTARCZAC ANTYOKSYDANTOW [...]

[...] Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser/szynka z indyka Obiad 15:00 Jogurt 150 g +ok. 15g płatków owsianych wsypanych do jogurtu Białko ostrowi 30g jak będzie miało białka w obiedzie TRENING 17:30-18:30 Posiłek po treningu ok. 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g/ok ok. 20:00 Kolacja Chleb żytni razowy 60g/ok Masło ok. [...]